Terminy wyjazdów w 2025 roku
Lipiec 25-29
Sierpień 17-21
Wrzesień 5-9
Październik 3-7
Listopad 7-11
Grudzień 5-9
Miejsce wyjazdów: Hotel Impresja, Duszniki-Zdrój
Nasze wyjazdy zostały zaprojektowane z myślą o nauczeniu Cię głównych zasad utrzymania zdrowia kręgosłupa i stawów oraz maksymalizacji funkcjonalnej długowieczności. Są one skierowane zarówno do osób, które obecnie borykają się z problemami związanymi ze stawami, jak i do tych, które chcą zabezpieczyć swoje stawy przed przyszłymi urazami i problemami. Nauczysz się naszego programu ćwiczeń „Funkcjonalna Długowieczność” z licznymi modyfikacjami i wskazówkami, aby dostosować praktykę do Twojej sytuacji.
Zapewnimy Ci wszystkie niezbędne materiały do indywidualnej praktyki, wraz z kilkoma wariantami treningów, dostosowanymi do Twoich potrzeb i dostępnego czasu. Ponieważ wierzymy, że nie istnieje jedno uniwersalne podejście, dołożymy wszelkich starań, aby stworzyć możliwość indywidualnej oceny Twoich potrzeb i zaproponowania bardziej spersonalizowanych rekomendacji dotyczących praktyki.
Na naszym wyjeździe zwrócimy uwagę nie tylko na fizyczne aspekty zdrowia i funkcjonalności ale również na nie mniej ważne elementy higieny psychicznej.
Nieustanny pośpiech, nadmiar wyzwań, długotrwały, chroniczny stres – to wszystko prowadzi do osłabienia naturalnych mechanizmów obronnych, spowolnienia procesów regeneracyjnych i przyspieszenia swego rodzaju „zużycia” organizmu.
Nasze psychiczne samopoczucie, nastawienie do świata wokół, umiejętność zauważenia i docenienia tego co pozytywne, sposób w jaki traktujemy innych i siebie samych – to wszystko stanowi ważny element w naszym poszukiwaniu i odnajdywaniu codziennej równowagi i wewnętrznego spokoju, co bezpośrednio przekłada się na stan naszego zdrowia.
Umiejętność rozluźnienia napięć, „odpuszczenia stresu”, skupienia uwagi, odwrócenia toku myśli, wyciszenia umysłu – to druga strona higieny umysłu, którą będziemy zgłębiali w trakcie naszych spotkań.
Głęboki oddech, uważność, samoobserwacja, medytacja – to tylko niektóre z narzędzi do naszej dyspozycji.
Zależy nam na tym aby nasza praktyka, nasz trening był nieodłączną częścią aktywności każdego dnia. Dlatego też często w trakcie pobytu z nami, niekoniecznie w czasie formalnych zajęć, będziemy zwracali Waszą uwagę na różne aspekty codziennego „bycia” jak: chodzenie, siedzenie, obserwowanie, zauważanie, odczuwanie, docenianie, odżywianie, skupienie itp itd.
Chcielibyśmy aby wyjazd ten nie był tylko formą aktywnego wypoczynku ale również katalizatorem, inspiracją i rozpoczęciem procesów adaptacji i transformacji, które wymagają czasu i energii ale których rezultatem są poważne, odczuwalne zmiany w jakości naszego funkcjonowania i codziennego życia.
Nauczysz się:
• Jak dbać o swój kręgosłup i stawy na podstawie najnowszych badań i informacji klinicznych.
• Jak zapobiegać urazom, zwiększać funkcjonalność i odporność stawów dzięki prostym codziennym nawykom i ćwiczeniom.
• Jak radzić sobie z bólem i dyskomfortem związanym ze stawami.
• Jak “rozpoznawac” biomechaniczne przyczyny kłopotów bólu kręgosłupa i stawów.
• Jak praktykować „higienę kręgosłupa”, aby unikać kontuzji.
• Jak poruszać się przy dużych obciążeniach.
Dowiesz się także, że masz ogromny wpływ na to, jak funkcjonuje Twoje ciało. Wiedza o tym, że własne wysiłki i zdyscyplinowana praca przynoszą ogromne rezultaty dla naszej sprawności, komfortu i zdolności fizycznych, daje poczucie sprawczości i uczy nas, że możemy mniej polegać na innych w kwestii zdrowia i samopoczucia.
• Zwiększysz swoje umiejętności w zakresie samoregulacji i lepszego rozumienia własnych stanów emocjonalnych, pogłębiając świadomość wewnętrznych procesów umysłowych.
• Nauczysz się różnych technik relaksacji i redukcji stresu.
• Wzmocnisz koncentrację i uwagę, co nie tylko poprawia umiejętności relaksacyjne, ale także zwiększa zdolność do nauki, odporność na rozproszenia oraz skupienie na ważnych aspektach życia.
• Nauczysz się wykorzystywać leczniczą moc natury.
Korzyści
Dzięki praktyce naszego programu:
• Zyskasz większe zrozumienie swojego ciała i jego funkcjonowania.
• Rozwiniesz świadomość ciała – propriocepcję – i pogłębisz świadomość ruchu.
• Poprawisz swoją postawę.
• Nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych, które będą Ci służyć przez całe życie.
• Rozwiniesz dobrą sylwetkę.
• Zdobędziesz narzędzia do utraty zbędnej wagi (silne i aktywne mięśnie poprawiają ogólny metabolizm organizmu).
• Ustanowisz rutynę dbania o siebie, która dostarczy Ci energii, funkcjonalności, poczucia sprawczości i pewności siebie.
• Rozwiniesz umiejętności radzenia sobie ze stresem, relaksacji i regulacji emocjonalnej.
Zgłoś się na wyjazd
Opinie uczestników naszych wyjazdów
Mira M.“3-dniowe warsztaty z Wami bardziej bowiem wpłynęły na rozluźnienie napięcia mięśniowego mojego uda i ból w kolanie niż ultradźwięki i masaże powięziowe oferowane mi przez fizjoterapeutę. Dlatego dziś od rana kontynuowałam nasz 3-dniowy rytuał: o 7.30 zaczęłam godzinną gimnastykę wg Programu Funkcjonalnej Długowieczności
Dziękuję, że mogłam z Wami być, że tak superowy przygotowaliście program, że czułam się w pełni zaopiekowana i bardzo, bardzo zadowolona z pobytu.
Dzięki, że jesteście. Już czekam na kolejne warsztaty.”
Wojtek W.“Bardzo Wam dziękuję za spotkanie na obozie w Nagórzycach.Każdy kontakt z Wami to świeży zastrzyk wiedzy, ciekawych informacji i przede wszystkim dobrej energii.
Pomimo, że większość ćwiczeń już znałem, to zawsze coś nowego można dostrzec i poprawić sposób wykonania ćwiczenia. Mój plan się nie zmienia, czyli poniedziałek: dolna część ciała, czwartek – górna, ale już z pewnymi modyfikacjami poznanymi w sobotę.”
Patrycja K.“Bardzo dziękuję Wam za ten niezwykle jakościowy i jednocześnie ciepły, relacyjny czas.
Polecam dalej a w przyszłym roku już uzgodniłam z bliskimi, że przyjedziemy razem.
Będę wdzięczna za dodanie mnie do Waszej listy maiingowej. Serdecznie pozdrowienia i podziękowania”
Małgosia i Wojtek“Jeszcze raz bardzo dziękujemy za wspaniałe przeżycia, zarówno na treningach, jak i górskich wycieczkach. Szczególne podziękowania dla Anastazji za wytrwałość i zaangażowanie w udzielaniu indywidualnych porad i dla Tomka za „pchające dłonie” i opowieści o przygodach z górskich wypraw.
Do następnego spotkania”
Krzyś Z.“Jeszcze raz dziękuję za ten wyjazd, dla mnie był naprawde szczególnie ciekawy. Wszystko mi się (prawie😍) podobało. Sam pensjonat, Miejsce, Jedzenie, Wycieczki, i nade wszystko Wasza opieka!!!
Napisałem prawie bo: mam skromną sugestie na przedłużenie choć o jeden dzień bo: bedziemy mieli wiecej od Was a to jest mega cenne. Pewne rzeczy będzie można powtórzyć , inne utrwalić, lepiej sie zintegrować i zobaczyć – w trakcie wycieczek- więcej w tak ciekawym regionie.
Jeszcze raz gorąco ściskam”
Gosia S.“Jeszcze raz pięknie dziękuję za miłe chwile w Dusznikach, poświęcony czas i Waszą wiedzę, którą zechcieliście się z nami podzielić, no i niezwykle dobrą energię. Czuję ją do dzisiaj. Myślę, że ćwiczenia, które wysłaliście przydadzą się do jej utrzymania.
Pozdrawiam i ściskam serdecznie”
Zdjęcia z naszych poprzednich wyjazdów
