Podczas warsztatów nauczymy się, jak skutecznie wzmacniać i uodparniać stawy na urazy. Poznamy bezpieczne metody rehabilitacji istniejących problemów ze stawami oraz kręgosłupem. Skupimy się na budowaniu siły, zwiększaniu wytrzymałości oraz odporności ciała na przeciążenia.
Zajmiemy się poprawą postawy i jakości wzorców ruchowych. Będziemy dążyć do równoważenia napięć w ciele, eliminowania „słabych ogniw” oraz aktywizowania mięśni i struktur, które są nieaktywne lub przeciążone, a przez to powodują dysbalans w innych obszarach ciała. Nauczymy się integrować ciało w taki sposób, aby ruch był bezpieczny, płynny i niewymagający nadmiernego wysiłku.
Poświęcimy również czas na relaksację przewlekle napiętych partii ciała. Poznamy techniki oddechowe, które uspokajają układ nerwowy, redukują napięcia psychiczne oraz pozytywnie wpływają na procesy metaboliczne i sercowo-naczyniowe.
Poprzez praktyki medytacyjne będziemy kultywować spokojny, zrelaksowany umysł, wzmacniać umiejętność kierowania uwagą oraz pogłębiać świadomość chwili obecnej i jej ulotności. Nauczymy się także dostrzegać i korzystać z kojącego wpływu przyrody na nasze samopoczucie i stan psychiczny.
Uważność, nawyki myślowe, nastawienie umysłu oraz sposób postrzegania siebie i otoczenia to elementy, na które mamy realny wpływ. Poprzez świadomą pracę z oddechem, praktyki medytacyjne i energetyczne możemy je harmonizować i wzmacniać.
Koszt na osobę – 1325 zł.
4 Noclegi, treningi, wędrówki, 4 pożywne śniadania w formie bufetu i 4 obiadokolacje
Zakwaterowanie w sercu parku zdrojowego w Dusznikach w Art Resort „Impresja”.
Pokoje 2 osobowe z łazienką, lodówką, czajnikiem itp.
Przy rezerwacji prosimy o zaznaczenie czy chcemy być z kimś w pokoju jeśli wiemy, że taka osoba wybiera się na warsztaty.
Aby dokonać rezerwacji miejsca prosimy o jak najszybszy kontakt: taonatury@gmail.com
Program wyjazdu Funkcjonalna Długowieczność
Sobota 14.03.2026
| 15:00 | Przyjazd i zakwaterowanie po 15:00 |
| 19:00-20:00 | Kolacja |
| 20:00-21:00 | Wykład |
Niedziela 15.03.2026
| 8:00-9:30 | Zdrowe stawy |
| 9:30-10:30 | Śniadanie |
| 11:00-15:30 | Dla chętnych: wycieczka |
| 15:30-17:00 | Dla chętnych: indywidualne porady w problemach ze stawami |
| 17:00-18:00 | Kolacja |
| 19:00-20:00 | Trening wieczorny (relaksacja, oddech, medytacja, etc.) |
| 20:00-21:00 | Nieformalne pogawędki |
Poniedziałek 16.03.2026
| 8:00-9:30 | Zdrowe stawy |
| 9:30-10:30 | Śniadanie |
| 11:00-15:30 | Dla chętnych: aktywny wypoczynek – kilkugodzinna wędrówka piesza wokół Dusznik |
| 15:30-17:00 | Dla chętnych: indywidualne porady w problemach ze stawami |
| 17:00-18:00 | Kolacja |
| 19:00-20:00 | Trening wieczorny (relaksacja, oddech, medytacja, etc.) |
| 20:00-21:00 | Nieformalne pogawędki |
Wtorek 17.03.2026
| 8:00-9:30 | Zdrowe stawy |
| 9:30-10:30 | Śniadanie |
| 11:00-15:30 | Czas wolny na indywidualne eksploracje |
| 15:30-17:00 | Dla chętnych: indywidualne porady w problemach ze stawami |
| 17:00-18:00 | Kolacja |
| 19:00-20:00 | Trening wieczorny (relaksacja, oddech, medytacja, etc.) |
| 20:00-21:00 | Nieformalne pogawędki |
Środa 18.03.2026
| 8:00-9:30 | Zdrowe stawy |
| 9:30-10:30 | Śniadanie |
| 10:30-10:45 | Podsumowanie ** |
** Wyjazd do godziny 11:00
