Funkcjonalna długowieczność – zachowanie zdolności robienia tego co robić potrzebujemy, chcemy i lubimy, jak najdłużej, do końca naszego życia.
Każdy z nas chciałby zachować swoją sprawność umysłową i fizyczną przez całe życie. W sposób nieunikniony, z czasem zauważamy jednak, że urazy, dolegliwości czy stres, mają tendencję do akumulacji i odbierania należnej nam radości życia.
Trening funkcjonalnej długowieczności przeznaczony jest dla tych, którzy rozumieją, że to my sami jesteśmy w znacznej mierze odpowiedzialni za stan naszego ciała i stan naszego umysłu.
Jest on dla tych wszystkich, którzy gotowi są wziąć odpowiedzialność za siebie, za swoje zdrowie i samopoczucie.
W treningu tym wyróżniamy dwa komponenty: trening fizyczny i trening mentalny.
Trening fizyczny obejmuje metody pracy z ciałem dla rehabilitacji problemów kręgosłupa i stawów, profilaktyki urazów, polepszenia zdrowia, poprawy sprawności oraz zachowania i zwiększenia funkcjonalności bez względu na wiek.
Trening mentalny obejmuje metody pracy z umysłem w celu redukcji przewlekłego stresu psychicznego i fizycznego poprzez kształtowanie pozytywnych nawyków myślowych, techniki oddechowe, medytacyjne i relaksacyjne.
Nasze podejście
Trening fizyczny: zdrowy kręgosłup i stawy
Program ćwiczeń dla polepszenia zdrowia kręgosłupa i stawów, rehabilitacji i uniknięcia urazów oraz polepszenia kondycji i funkcjonalności ciała oparty na naukowych badaniach i klinicznych doświadczeniach dr. Stuarta McGilla i innych ekspertów. Więcej tu
Trening mentalny: spokojny, zrównoważony umysł
Techniki oddechowe, medytacyjne i relaksacyjne mające na celu reset akumulującego się stresu, zmianę percepcji rzeczywistości i stworzenie nowych nawyków myślowych. Więcej tu
Nasze wyjazdy
Naucz się naszego programu ćwiczeń dla zdrowego kręgosłupa i stawów oraz praktyk medytacji i świadomości ciała w otoczeniu gór, lasów i parków na wyjazdach Funkcjonalnej Długowieczności. Więcej tu
O nas
Cześć! Jesteśmy Tomek i Anastazja Nowakowscy. Od wielu lat zajmujemy się praktykami zdrowotnymi. Na tej stronie podzielimy się z Wami swoją pasją związaną z praktyką tego co nazywamy funkcjonalną długowiecznością, a szczególnie tym jak i dlaczego możemy pracować z naszym ciałem i umysłem dla polepszenia codziennego doświadczenia życia.
Opinie uczestników naszych wyjazdów
Mira M.“3-dniowe warsztaty z Wami bardziej bowiem wpłynęły na rozluźnienie napięcia mięśniowego mojego uda i ból w kolanie niż ultradźwięki i masaże powięziowe oferowane mi przez fizjoterapeutę. Dlatego dziś od rana kontynuowałam nasz 3-dniowy rytuał: o 7.30 zaczęłam godzinną gimnastykę wg Programu Funkcjonalnej Długowieczności
Dziękuję, że mogłam z Wami być, że tak superowy przygotowaliście program, że czułam się w pełni zaopiekowana i bardzo, bardzo zadowolona z pobytu.
Dzięki, że jesteście. Już czekam na kolejne warsztaty.”
Wojtek W.“Bardzo Wam dziękuję za spotkanie na obozie w Nagórzycach.Każdy kontakt z Wami to świeży zastrzyk wiedzy, ciekawych informacji i przede wszystkim dobrej energii.
Pomimo, że większość ćwiczeń już znałem, to zawsze coś nowego można dostrzec i poprawić sposób wykonania ćwiczenia. Mój plan się nie zmienia, czyli poniedziałek: dolna część ciała, czwartek – górna, ale już z pewnymi modyfikacjami poznanymi w sobotę.”
Patrycja K.“Bardzo dziękuję Wam za ten niezwykle jakościowy i jednocześnie ciepły, relacyjny czas.
Polecam dalej a w przyszłym roku już uzgodniłam z bliskimi, że przyjedziemy razem.
Będę wdzięczna za dodanie mnie do Waszej listy maiingowej. Serdecznie pozdrowienia i podziękowania”
Małgosia i Wojtek“Jeszcze raz bardzo dziękujemy za wspaniałe przeżycia, zarówno na treningach, jak i górskich wycieczkach. Szczególne podziękowania dla Anastazji za wytrwałość i zaangażowanie w udzielaniu indywidualnych porad i dla Tomka za „pchające dłonie” i opowieści o przygodach z górskich wypraw.
Do następnego spotkania”
Krzyś Z.“Jeszcze raz dziękuję za ten wyjazd, dla mnie był naprawde szczególnie ciekawy. Wszystko mi się (prawie😍) podobało. Sam pensjonat, Miejsce, Jedzenie, Wycieczki, i nade wszystko Wasza opieka!!!
Napisałem prawie bo: mam skromną sugestie na przedłużenie choć o jeden dzień bo: bedziemy mieli wiecej od Was a to jest mega cenne. Pewne rzeczy będzie można powtórzyć , inne utrwalić, lepiej sie zintegrować i zobaczyć – w trakcie wycieczek- więcej w tak ciekawym regionie.
Jeszcze raz gorąco ściskam”
Gosia S.“Jeszcze raz pięknie dziękuję za miłe chwile w Dusznikach, poświęcony czas i Waszą wiedzę, którą zechcieliście się z nami podzielić, no i niezwykle dobrą energię. Czuję ją do dzisiaj. Myślę, że ćwiczenia, które wysłaliście przydadzą się do jej utrzymania.
Pozdrawiam i ściskam serdecznie”